1. خودآگاهی: آیا درک روشنی از نیازها، خواسته ها و مرزهای خود دارید؟ آیا می توانید نقاط قوت و ضعف خود را در روابط شناسایی کنید؟
2. بلوغ عاطفی: آیا می توانید احساسات خود را به روشی سالم و سازنده مدیریت کنید؟ آیا می توانید احساسات خود را بشناسید و تنظیم کنید، به خصوص در موقعیت های چالش برانگیز؟
3. مهارت های ارتباطی: آیا می توانید صریح و صادقانه با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید؟ آیا فعالانه گوش می دهید و با همدلی به نیازهای آنها پاسخ می دهید؟
4. حل تعارض: آیا می‌توانید به شیوه‌ای سازنده، بدون توسل به سرزنش یا اجتناب، با تعارضات برخورد کنید؟ آیا برنامه ای برای حل اختلافات به روش سالم دارید؟
5. اعتماد: آیا در روابط به خود و دیگران اعتماد دارید؟ آیا می توانید با شریک خود اعتماد ایجاد کرده و حفظ کنید؟
6. مسئولیت: آیا مایلید مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را در روابط بپذیرید؟ آیا برای خوشبختی و رفاه خود احساس مسئولیت می کنید؟
7. مراقبت از خود: آیا مراقبت از خود و عشق به خود را در اولویت قرار می دهید؟ آیا برای خود وقت می گذارید و در فعالیت هایی شرکت می کنید که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کند؟
8. ثبات مالی: آیا از نظر مالی پایدار و مطمئن هستید؟ آیا برنامه ای برای مدیریت امور مالی خود در یک رابطه دارید؟
9. مدیریت زمان: آیا تعادل سالمی بین کار، بازی و روابط دارید؟ آیا می توانید زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید و تعهدات خود را اولویت بندی کنید؟
10. رشد شخصی: آیا به رشد شخصی و بهبود خود متعهد هستید؟ آیا به عنوان یک فرد برای یادگیری و تکامل تلاش می کنید؟
11. مرزهای سالم: آیا برای محافظت از خود و روابطتان مرزهای سالمی دارید؟ آیا مرزهای خود را به وضوح و با احترام بیان می کنید؟
12. سابقه رابطه: آیا روابط قبلی مثبت و رضایت بخش داشته اید؟ آیا سابقه روابط سالم دارید؟
13. شرایط فعلی: آیا در حال حاضر استرس‌ها یا چالش‌هایی را در زندگی خود تجربه می‌کنید که می‌تواند بر توانایی شما برای داشتن یک رابطه سالم تأثیر بگذارد؟
14. سیستم پشتیبانی: آیا سیستم پشتیبانی قوی متشکل از دوستان، خانواده، یا یک درمانگر دارید که به شما در هدایت روابط کمک کند؟
15. انگیزه: چه چیزی شما را برای حضور در یک رابطه تحریک می کند؟ آیا این میل به همراهی، تجربیات مشترک یا رشد شخصی است؟
16. اولویت ها: آیا در مورد آنچه در یک رابطه می خواهید و نیاز دارید، واضح هستید؟ آیا ویژگی هایی مانند اعتماد، ارتباط و صمیمیت را در اولویت قرار می دهید؟
17. ارزش ها: چه ارزش هایی را در زندگی برای شما مهم می دانید؟ آیا ارزش های شما با ارزش های شریک بالقوه شما مطابقت دارد؟
18. خودآگاهی از سبک دلبستگی: آیا از سبک دلبستگی خود و تأثیر آن بر روابط خود آگاه هستید؟ آیا سبک دلبستگی ایمن دارید یا با اضطراب یا اجتناب دست و پنجه نرم می کنید؟

راهنمای کامل:

1. خودت را بشناس: برای شناخت نقاط قوت، ضعف، نیازها و خواسته های خود وقت بگذار. این خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا بفهمید در یک رابطه به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی برای ارائه دارید.
2. روشن ارتباط برقرار کنید: ارتباط کلیدی در هر رابطه است. با شریک زندگی خود باز و صادق باشید و فعالانه به نیازها و خواسته های او گوش دهید.
3. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. فعالیت هایی که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کنند، اولویت بندی کنید.
4. مرزها را تعیین کنید: برای محافظت از خود و روابط خود، مرزهای سالمی ایجاد کنید. مرزهای خود را واضح و محترمانه بیان کنید.
5. صبور باشید: توسعه و رشد روابط به زمان نیاز دارد. صبور باشید و به خودتان فرصت دهید تا شریک زندگی خود را بشناسید و رابطه تان تکامل یابد.
6. تغییر را در آغوش بگیرید: روابط همیشه در حال تغییر هستند و پذیرش این تغییر و سازگاری با چالش‌ها و فرصت‌های جدید مهم است.
7. به دنبال پشتیبانی باشید: اطراف خود را با یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده و یک درمانگر احاطه کنید که می تواند به شما کمک کند تا در فراز و نشیب های روابط حرکت کنید.
8. راست باشید: صداقت در هر رابطه ای ضروری است. با خود و شریک زندگی خود در مورد نیازها، خواسته ها و مرزهای خود صادق باشید.
9. ریسک کنید: روابط مستلزم ریسک کردن و خارج شدن از منطقه راحتی شما هستند. مایل به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید با شریک زندگی خود باشید.
10. بخشیدن را بیاموزید: بخشش جنبه حیاتی هر رابطه ای است. یاد بگیرید که خود و شریک زندگیتان را به خاطر صدمات و اشتباهات گذشته ببخشید.

منابع :‌

1. “ضمیمه شده: علم جدید دلبستگی بزرگسالان و چگونه می تواند به شما کمک کند عشق را بیابید و حفظ کنید” توسط امیر لوین و ریچل هلر
2. «پنج زبان عشق: راز عشق ماندگار» نوشته گری چپمن
3. «مرا محکم نگه دار: هفت مکالمه برای یک عمر عشق» نوشته سو جانسون

با پاسخ به این سوالات و استفاده از راهنمای ارائه شده، می توانید آمادگی خود را برای یک رابطه ارزیابی کنید و شانس خود را برای یافتن یک شراکت سالم و رضایت بخش بهینه کنید. به یاد داشته باشید که خودآگاهی، ارتباط و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید. در سفر رابطه خود موفق باشید!